腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜、骨膜等软组织慢性损伤。慢性腰肌劳损可单独存在。但由于腰部和臀部的相互连接，相互影响，故实际上许多慢性腰肌劳损合并臀肌劳损。更进一步说，在慢性腰臀部肌肉劳损的同时，往往伴有腰臀部筋膜、韧带、关节囊、骨膜、脂肪等软组织的慢性损伤。是腰痛的常见原因之一，腰肌劳损是累积性损伤。

　　腰肌劳损的主要症状表现：腰部、腰骶部疼痛，酸痛、胀痛、压痛，刺痛或烧灼感疼痛，过度劳累或受风寒后症状加重，休息后可暂时缓解或减轻症状。不能长时间弯腰工作，少数有腰部活动受限。这是很多患者都想知道的，是多数患者朋友 　　关于腰肌劳损的症状表现，专家表示该病的症状体现在很多方面上，腰背痛或腰背痛合并腿痛是慢性腰肌劳损的症状表现。疼痛的部位和轻重因人而异。疼痛的性质也有不同，有的比较局限，病人能清楚指出疼痛的部位。有的疼痛深在，区域模糊。有的疼痛只限于腰部或臀部。有的可向下肢放射。多数病人诉说日夜均有疼痛，但有程度与时间的差异。有的白天腰痛加重，而休息及夜间睡眠时减轻。有的夜间甚痛，常因腰臀部疼痛不能入睡，或者使病人痛醒。起床时更感困难，但起床后及白天轻微活动后腰臀部疼痛减轻。

腰肌劳损发病的特点是患者腰背部隐痛，时轻时重，发生这种病经常会反复发作，休息后症状会减轻，劳累后症状又会有所加重，适当活动或变动体位时减轻，弯腰工作困难，如果勉强弯腰则腰痛加剧，所以患者常喜用双手捶腰以减轻疼痛，少数患者臀部及大腿后上部胀痛。腰痛与天气变化有关，阴雨天腰痛加剧、乏力，受凉或劳累后加重。

　　腰肌劳损的自我诊断措施：

　一检查时脊柱外观一般正常，腰部功能活动范围尚可，有的患者一侧或双侧腰部肌肉触之板滞，局部压痛。腰部外观多无异常，有时可见生理性前凸变直。

　二单纯性腰肌劳损的压痛点常位于棘突两旁的骶棘肌处，或髂嵴后部或骶骨后面的腰背肌止点处。若伴有棘间、棘上韧带损伤，压痛点则位于棘间、棘突上。

　三腰部活动功能多无障碍，严重者稍有受限。直腿抬高试验阴性，神经系统检查无异常。X线检查多无异常，可有脊柱腰段生理性弯曲改变，或有轻度侧弯。

温馨提醒：本病易被误诊为腰椎骨性关节炎及类风湿性脊柱炎。前者常伴有其他骨性关节炎表现，X线片显示腰椎广泛退行性改变及增生。后者常有腰部僵直，血沉快，晚期X线片可见脊柱呈竹节样改变。

预防与注意事项：

１、防止寒潮、寒凉、受冷，尽量避免呆在潮湿、阴凉的地方。

２、禁止做剧烈活动与体育锻炼。

３、纠正不良的工作姿势，比如弯腰过久或伏案过久。

４、防止过度劳累，腰为肾之腑，肾为先天之本，过度劳累必然造成损伤出现腰痛，劳则休，损则调。

５、卧床休息选用硬板床，因为过软的床不能保持脊椎的正常生理曲度。

６、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖必然会给腰部带来额外的负担。