强直性脊柱炎是以脊柱为主要病变部位的慢性疾病，引起脊柱强制和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼的病变，属自身免疫性疾病。随着强直性脊柱炎的高发率的增长、这一疾病已经对患者的日常生活产生了很大的影响，于是，如何预防强直性脊柱炎就成了大家 　　长期患病会影响骨密度，轻微的挫伤都有可能会造成骨折或直接引起强直性脊柱炎。

　　特别是腰背部，一定要注意保暖，在冬季，我们应该居住在向阳、干燥、通风的房子中。出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。

　　医院的专家提醒：适当的锻炼身体，增加户外活动，可以增强自身的体质，当然，根据自身的体力情况而定。深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。如条件允许可经常游泳，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。

　　1、功法锻炼

　　仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次。

　　双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。

　　双手叉腰，向后退走10分钟。

　　2、日常姿势训练

　　站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。

　　坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息。

　　卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　我们应该做好流行性病毒的入侵及传染病的感染，预防感冒和腹泻及生殖卫生。注意饮食结构，烟酒要自控，尽量忌掉。

以上就是医院的专家介绍的预防强直性脊柱的办法，如果对您或者你身边的朋友有帮组，你可以转发出去，如果还想了解更多精彩内容，不防直接扫下方







































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