(2) 伸展胸椎,直立位,双腿适度分开,双手交叉上举,头部后仰,舒展胸椎,向后过伸胸椎,持续用力2～3分钟,缓慢恢复原位

强直性脊柱炎是一种对我们身体危害比较大的一种疾病,一旦患有了强制性脊柱炎,身体上面就会出现了一些关节的病变,甚至会带有一定的疼痛感所以,只要患有了强制性脊柱炎就一定要尽早进行治疗下面就给大家介绍下三种锻炼的方法

颈椎锻炼方法:

(1)左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;

(2)左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;

(3)结束动作:头颈,双臂自由活动数次,作深呼吸结束

(4)两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;

(5)颈项争力:抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;

(6)仙鹤点头:头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;

腰椎锻炼方法:

(1)患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部,两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次

(2)两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;

(3)患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;

胸椎锻炼:

(1) 扩胸舒肋,直立位,双腿适度分开,双臂上举120度展开,提胸深呼吸,眼睛平视,舒展胸椎,持续用力2～3分钟,缓慢恢复原位

(3) 伸展胸椎,直立位,双腿适度分开,双手上举分开扩胸,头部后仰,舒展胸椎,向后过伸胸椎,持续用力2～3分钟,缓慢恢复原位

(4) 扩胸舒肋,直立位,双腿适度分开,双臂平举展开,提胸深呼吸,眼睛平视,舒展胸椎,见图5-14,持续用力2～3分钟,缓慢恢复原位

以上介绍的三种锻炼的方法,对强直性脊柱炎有一定的治疗效果但是,在治疗的过程中需要根据自己的身体情况来选择治疗的强度刚开始的时候可以少做些次数,慢慢的身体习惯了后,可以稍微的增加点强度以上的方法只是给大家起一个参考的作用,建议具体的咨询下医生