运动频率和时间

每天至少达到30分钟，每周至少运动3次，根据患者体力和耐受力可酌情调整，一般来说维持30-60分钟/天、5-7次/周较为合适。遵循循序渐进的原则，由较小强度、较短时间开始，慢慢过渡到自身能耐受的最大程度。夏天以稍感疲乏、春秋冬天以微微出汗即可，心率维持在-次/分即可。

运动内容

1）颈椎：头前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、前后左右划圈；

2）腰椎：腰部屈、伸、旋转，后踢腿等；

3）肌肉群运动：包括扩胸运动、腰背肌力锻炼（如拉伸运动，引体向上运动，俯卧、角弓反张等运动）、腹肌运动（如平板撑、仰卧起坐等运动）、腰侧肌群运动（伸展、弯曲腰侧肌群）等；

4）髋关节：主动进行髋关节的六向运动：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。以上运动每个动作坚持5-10秒，每套动作重复5-10次。除上述的非器械运动，也可进行如单杠、双杠、健身器材等其他有关脊柱及髋关节活动度训练和肌力训练的器械运动。除了上述针对性的运动训练，还可以进行如游泳、太极拳、瑜伽、骑自行车、步行、保健体操等全身运动。

当然，在AS急性期要多卧床休息，配合理疗、针灸等对症治疗，适当地进行床上运动，逐渐过渡到推拿、牵引等被动运动，缓解期时可坚持上述的主动运动。风湿专科医生需做好健康宣教，告知患者运动在AS治疗干预中不可或缺的作用；根据患者的病情、疾病受累部位，制定个体化运动方案，达到最佳治疗效果。患者可自行制定运动计划表，按时按量完成，可由其家属监督督促，护士可定期进行电话随访，或在患者复诊时由医生自行询问其完成情况，从而实现患者、家属、医护一条龙式的治疗随访观察，达到长期、有效的治疗目的。