强直性脊柱炎如何进行康复训练？

1、坐姿

坐位时注意放一个枕头在背后，椅子必须有平坦和坚固的表面；避免坐过长时间，特别是在低软沙发或倾斜靠背上；带有倾斜平面的桌子有助于阅读时保持垂直姿势。

2、坚持运动

久坐、久卧都会导致患者的后背疼痛加剧。有氧运动能帮助患者控制体重、改善病情。运动要量力而行，如果在运动或体力劳动中感到关节疼痛，就说明运动量超过了耐受能力。游泳、散步、骑车都不错，重在坚持。

3、保持良好睡眠

脊柱炎患者容易疲劳，优质睡眠很重要。白天尽可能多活动，夜里睡眠会更好。床垫要厚实但不能太硬，避免睡觉时脊柱弯曲。不妨在两腿间、胳膊下也垫个枕头。

4、预防骨质疏松相关

强直性脊柱炎通常与骨质疏松相关，因此，通过食物摄入钙和充足的维生素D（日照、鱼，必要时维生素D补充剂）的平衡饮食有助于预防骨质疏松。

5、规律用药

不要随便停药或减药，定期复查，让医生了解你的病情变化。不要对疼痛习以为常，而要遵医嘱服药控制疼痛。冷热敷、按摩、针灸可配合止痛。

6、保持乐观心态

不少脊柱炎患者被消极情绪包围着，这对疾病康复不利。学会多看生活积极的一面，燃起希望，理智对待疾病。快乐的心情有助于减轻疼痛。做点喜欢的事情，能改善情绪、控制症状。

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