镜子

强友们！近来有没有坚持运动打卡？如果有，请继续，没有的，小编建议你，先买一面穿衣镜，就是那种能看到全身的的镜子。

为啥？因为当我们看着自己“站直”了，这会让人感到特棒特满足，激发我们的自信，有力量去坚持运动。

论照镜子的

重要性

好了，看完帅帅的自己和有能量之后，我们再来学一学以下这套每天都可以坚持做一做的伸展运动。

①贴墙站直，每次5秒钟然后放松，做10次

②双脚分开站立并叉腰，左右平视，每边5秒，做5次

③躺着膝盖弯曲，双脚平放于地面，手放在胸口的肋骨或上部，做深呼吸，做10次

④面地而躺，抬头直视前方，双手置于身体两侧，交叉抬手和脚，做5次

⑤四肢跪地，交替拉伸手臂和脚，使之与地面平衡，保持10秒，做5次

非常简单，是不是？伸展运动后洗个热水澡，更有助于缓解晨僵等。自此，坚持运动的秘诀就出来了：照镜子—做伸展运动—洗个热水澡—照镜子—做伸展运动……

坚持锻炼的秘诀，小编已奉上，接下来就要看你的咯，欢迎定期汇报！

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