做“掉尾势”，除了抬头，还要注意让两腿伸直，这样才能充分打开膀胱经。其次，头向左侧看的时候，臀部也向左；头向右侧看的时候，臀部也向右。这样，人的脊柱就得到了充分的活动。动尾闾就像动物在摆动自己的尾巴，可把人体前面的脊柱整个地带动起来，从而有效锻炼督脉。

从调养、治病功效上来说，对女性而言，“掉尾势”可以养护子宫，但经期和孕期的女性不要做。对男子而言，生殖系统的养护跟督脉尤其相关，所以多做“掉尾势”可以壮肾固阳。

督脉有一个最严重的病，叫“脊强反折”。西医称之为“强直性脊柱炎”。患此病的人转身时背部僵硬，假如病情严重的话，全身都难以活动。

那么，人为什么会得这个病呢？中医对该病的解释是：“肾虚督空”，“筋骨失养”。

督脉行脊柱，络肾，与肾关系密切。如果一个人本身的先天就很弱，青春期时又没能很好地养护身体，形成一些不良生活习惯（如纵欲过度、手淫过度）的话，人体的元气就会过度损耗，导致调用过量的督脉精气，使其处于亏空的状态，就容易患上强直性脊柱炎。所以，青春期的性教育是十分必要且重要的，只有让年轻人了解了性，认识了性，让性不再那么神秘，他们才会正确处理自己的欲望，才能真正爱惜自己的身体。

强直性脊柱炎很难彻底治愈，因为没有一味药可以入奇经八脉，所以一旦患病，就有可能影响人的一生。就现在的医疗手段来看，西医仍没有很好的解决办法，而中医是可以通过锻炼的方法来医治的。

易筋经可以说是治疗强直性脊柱炎的重要方法之一，尤其是“掉尾势”，是一件治疗的利器。患者可以采取一边吃中药，一边采用灸法，再坚持每天打易筋经的方式，来治疗强直性脊柱炎。

这里我多啰嗦几句，我认为，一个真正的好医生在给病人开方子的时候，应该同时开三个方子：一个医疗方，一个食疗方，还有一个是运动方。方子方子，什么是方子？就是指明正确的治疗方向。仅仅给病人开一个药方是不够的，需要的是真正地改变病人的生活习性，从饮食起居，到日常锻炼。

比如说一个人腰疼，你光给他开药、按摩是没有用的，他成天到晚坐姿不对，没事总翘着二郎腿，习性不改，就无法根治腰疼的毛病。人的生活习惯有惯性，那么怎么办呢？作为医生，就要给他再开一个运动方，让他每天抽出二十分钟练习一个运动姿势，比如让腰疼的人练习八段锦里的“左右开弓似射雕”，他练着练着就会在生活中形成笔杆溜儿直的姿态，一方面锻炼了身体，一方面对他的腰病有一定的治疗作用。所以，对病人同时开医疗方、食疗方和运动方是十分必要的。

如果没有大夫给咱们开运动方，怎么办呢？我建议读者朋友们就从健身气功里找几个适合自己的招式，结合医理天天练，必有效验。这样不仅能治疗身体的疾病，还可以避免以后再次复发。

上面提到易筋经，很多人都会联想到金庸武侠小说里描绘的少林派的玄妙内功，觉得神乎其神，现实世界中哪能存在？其实不然，易筋经就是我国自古以来流传下来的一套气功健身的功法，一点也不神秘，只是被金庸先生妙笔生花地夸大了威力。我国开展全民健身运动以来，国家体育总局健身气功管理中心组织各路专家对各种版本的易筋经重新进行了编排与整理，我所谈的易筋经动作皆来源于此。

易筋经里的很多动作都能直接作用于任、督二脉，它能比药更好地作用于脊柱。此外，治疗强直性脊柱炎还可以从肝肾入手，因为元气藏于肾，当我们的肝肾二经精气充足之后，就会慢慢补充到督脉之中。

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白颠初期的表现
白颠的治疗