患上强直需要注意劳逸结合，多休息，不要让自己处在劳累的状态。晚上躺床上玩手机，最直接的负面影响就是患者会为了看手机在相当长的时间里保持错误的姿势，时间久了，会让患处疼痛的感觉更加剧烈，反而更影响睡眠。其次，晚上不睡觉玩手机，会让眼睛、大脑都处在疲劳的状态中，对患者视力和神经系统都有不好的影响。

　　长期睡眠不足免疫功能失调，而免疫系统失调是强直发病的主要原因之一。普通人都需要保证充足的睡眠时间，这样可以拥有更健康的体魄。强直患者就更是如此了，长期熬夜，患者免疫功能失调，病情更容易反复或加重。

　　经常熬夜的人视力会有所下降，而晚上手机的辐射更会伤害到眼睛。强直患者尤其需要注意，强直比较常见的一个并发症是虹膜炎，长时间晚上熬夜用眼更容易诱发。

　　人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，这样才能支持一天的工作。晚上熬夜看手机，交感神经会处在兴奋状态，到了第二天白天交感神经就很难兴奋了。强直对患者的神经系统有一定影响，因此，患者更应该在晚上保证充足睡眠。

　　晚上熬夜导致人体内分泌紊乱，影响人体细胞的正常分裂，会引发细胞突变，即熬夜晚睡的人患癌风险比正常睡眠的人要高。用于治疗强直的生物制剂在一定程度上也可能增加患癌风险，所以，强直患者更应该保证充足的睡眠时间。

　　早上步行1小时可以有效帮助睡眠。经常有人会和难以入睡的人开玩笑，“睡不着下去跑几圈啊，累了就能睡了”。实际上，早上运动比晚上运动更容易让人入睡。晚上运动会使人体器官处在兴奋状态，不利于睡眠，晚上应相应减少运动量。

　　泡脚不是随便泡泡，需要水温足够热，水足够多，水位至少要到小腿处，有条件的可以买一个深一点的泡脚桶，水位到膝盖处。另外可以在水里加两三粒干花椒，效果会更好。

　　晚上吃的太饱不利于夜间睡眠。因此，建议晚上吃7分饱即可，另外，晚上进餐的时间不超过7点，最好不要在睡觉前三小时吃东西。

　　患上强直就不能玩手机了么，手机可以玩，但不要在睡前两小时玩。如果关节痛的厉害睡不着，可以提前两小时上床，放松心情，可以帮助入睡。

附：强直性脊柱炎（AS）日常康复锻炼操

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