常常听到身边的朋友说“湿气重”，早上起床总是感觉疲劳，腰酸背痛，整个人好像背了块石头一样，提不起精神，如果你最近也有这些症状的话，就要考虑一下是否是体内湿气太重了，那么“湿气”究竟为何物，从何而起，又该如何祛湿？

“湿气”一般指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。同时湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。

外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起；

内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等，特别是常见于久坐、思虑过度、饮食不规律者等人群。

由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。

“湿气重”也并不是不可以缓解，非常简单又养生的方法就是通过饮食调整来达到祛湿的效果，南方地区像广州这些地方的人都喜好煲汤，因此可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮，要注意根据体质不同进行加减变化。

对于湿热体质的人群，可选用绵茵陈、鸡骨草、木棉花等。

阴虚体质人群湿气重的同时也容易“上火”，症状多表现为口腔溃疡，牙龈肿痛，大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，如生地和土茯苓，太子参和云苓等搭配。

对于烦躁易怒、眼屎多的人群，则可选用夏枯草煲水当茶饮或者菊花焗茶。

另外夏日暑热与湿气相合，可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等，这些都是清热祛暑利湿的佳品，又可以根据自己的爱好选择。