炎炎夏日，强直性脊柱炎患者游泳注意事项

游泳运动素有“运动之王”的美称，无论是对于专业训练者还是普通人群，都深受喜爱。对于我们强直性脊柱炎患者而言，游泳也深受推崇。

强直患者游泳有什么好处

1、游泳可以有效地降低骨关节病运动损伤风险的发生几率，一些脊柱源性疾病的患者做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复。

2、游泳可以通过多关节运动有效地促进肌肉收缩，增加肌肉力量，强化了身体的柔韧性和协调性

3、很多患者常常患肢仅能部分负重，不能介入过多的器械训练和负重训练，此时游泳运动可以保护膝关节和踝关节，游泳时，膝、踝关节的负重最小，是关节损伤者最理想的运动方式。在国外，水中康复运动已经成为最受欢迎的康复手段之一。

强友游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎患者最适合的全身运动，但游泳时要避免冷水。运动虽好，但不要过度。尤其是强直性脊柱炎的患者，在运动的同时，还要注意休息，以防止关节劳累促进关节损伤。

强直患者游泳注意事项：

①、海边等野外游泳场所一定要注意安全，最好身边有专业人员保护。

②、下水前活动全身关节，以免游泳时抽筋。

③、下水后多游泳，尽量少站在岸边泡水不动。

④、上岸后即用热水淋身，祛除寒气，换上干衣服，不要用体温把泳衣烘干。

⑤、游玩后不要马上坐着不动，最好步行一段时间，让全身暖起来，祛除湿气。

⑥、游泳前午饭或早饭吃些牛肉，防止下水后没劲、虚脱。

⑦、游泳前保证充足睡眠，恢复体力。

⑧、对于关节损伤的严重患者，建议在专业人员陪同下才能进行，持续时间也不宜不过长；

⑨、对于少部分存在耳朵疾病如中耳炎等或者合并心血管疾病的患者建议谨慎游泳。