强直性脊柱炎发病影响脊柱关节，所以，患者朋友一定要在日常生活中多多注意，不要做可能对脊柱有伤害的动作，多锻炼，尽量保持脊柱的正常弧度和活动能力。

强直：远离这个动作

低头看手机。

低头看手机犹如脖子挂25斤重物。长期低头看手机对脊柱关节伤害很大，而且低头看手机伤害的不仅是颈椎，会有一系列症状反应，如上肢僵硬、头晕目眩、颈部肌肉活动力下降等。

长期低头对强直的危害

强直病情侵害脊柱关节，其病理表现就是关节受侵蚀，关节间隙狭小、融合甚至是消失，韧带骨化。韧带的作用是给关节骨骼支撑，协助关节、骨骼灵活活动，保护关节，帮助关节骨缓冲外力伤害或者自身重量的压力。

脊柱、韧带正常的人群低头看手机都对颈椎有伤害，何况是脊柱正受强直病情危害的强直患者，既然受病情影响，脊柱部位已经收到伤害，那么强直患者就别雪上加霜了。

还在低头看手机？赶紧抬起头

手机不是不能看，而是要正确的看，注意正确姿势，注意时间间隔。

看手机时挺直腰杆，双手举起手机放在眼睛正前方，离眼睛一尺距离，目视正前方，这样的姿势是完全OK的。另外，也需要注意时间，建议看半小时手机或电脑，活动一下，无论是工作和娱乐都应如此。

强直：缓解颈椎不舒服的小妙招

01

伸懒腰

伸懒腰站姿和坐姿都可以，做的时候注意调整呼吸，轻轻弯腰至90度，双手手臂模仿大鹏展翅慢慢展开，但不要将头抬起来，坚持5分钟。

02

摇头摆脑

做这一动作，一定要循序渐进的进行，不可用力过大，幅度过大，否则有可能会对颈部软组织形成损害，而且容易造成头晕。

03

可对颈肩部进行按摩

首先，人要坐好，可以是本人操作，也可以是他人操作，但一定要在专业指导下进行，切勿盲目按摩。

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