1、每周至少爱爱一次

调查显示每周至少一次爱爱可以使你远离疾病和抑郁的情绪、似乎大概也许可能是生殖刺激使得免疫系统更加有效。减轻头痛和治疗痤疮，有质量的爱爱会提高自信和心情愉悦度。

2、不要对刺激后没反应感到奇怪和沮丧

与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制，疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。相信很多朋友都经历了一次或多次这样的事情，据统计数据显示每七名男性中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。所以偶尔的没反应是正常的，不要大惊小怪，怀疑自己，有时候信心比黄金更重要

4、提高你的高潮潜力

为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC（pubococcygeus）肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后在放松就可以了。一旦你找到那种感觉，每天收紧和放松20次（巴士上、看电视的时候都可以），然后逐步增加到50次。

5、找出你的G点和A点，用九浅一深法

难以捉摸的G点并非那么难以捉摸如果你知道如何寻找的话。方法就是做的时候去找，这个时候就是G点出现的时候。将一个指头伸入阴道内，前进五厘米，感觉到阴道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候，看一下那即是你的G点。A点比较深一些，但也就在阴道口往里十二厘米处。九浅摩擦G点，一深摩擦A点，妙不可言。

6、抓住你身体的激动敏感区域

性敏感区域——身体性传感器——全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、爱爱甚至是爱爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

7、经常做健康检查

没有什么能比腹腔痛、经前痛、瘙痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方（甚至是一种奇怪的气味），那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。

8、重新估量你的避孕

我们都知道安全套是唯一避免性病和艾滋病的方法，但是随着市场上不断增大的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好失败了，去看看有什么新方法是很值得的。

9、改变传教士体位(男上女下式体位）

通过当他躺在你两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。

10、忘了那些性统计数据吧

性临床医学家指出如果你想拥有更好的性生活，那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的性不安全感和不达标感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。

11、变换姿势

百分之八的人才用男上女下体位作为他们性生活的首选姿势。如果你想从性里面得到更多，那么就颠倒一下吧--字面意义上的。尝试其他舒服的姿势。

12、拿一只香蕉上床

但不是你想的那种原因。香蕉富含维生素B，因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。

13、如果你有感冒疮，那就不要相互亲吻

嘴上的感冒疮是一种疱疹。它们和生殖器疱疹是属于不同种属的，但是如果当你嘴上生了这种疱疹的时候你进行了口交，那么结果就是可能通过性接触，病毒发生了变异导致你的性伴侣患上了生殖器疱疹。

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14、性爱的时候小心选择助力器具

你的阴道可不像你的嘴，即便电影上看起来可能是那样，那都是为了视觉和心理刺激的需要，记着你不能想放什么进去就放什么进去，吃不了兜着走呢！会诱发各种炎症甚至更炎症的病变，千万不要为之所毒害。

15、在你的生理期用安全套

是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。如果你要那么做，那么就用安全套，因为这个阶段你的子宫颈更加开放，因此更容易感染。所以建议不要做，对双方都不好，一定要懂得节制。爱她就要保护她。

16、不要设想大小，那不重要

大小确实有区别，但是不是像男人们想的那样。一个过分发育的伴侣可能会由于太深和太快的冲刺导致你们性关系的结束和你性爱之后的疼痛。方法就是慢慢来并且多用一些润滑剂。如果相反的情况发生了，你的伴侣属于那“小部分”的人，那么就变换姿势以得到更多的冲刺，比如从后面进入。

17、忘掉同时高潮的传说吧

他们做到了，但是那是因为他们在假装（甚至在黄色电影里）。你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的尝试并想达到这一目标的结果就会使你的高潮根本不复存在了，不想再想同时高潮了。顺其自然吧，刻意的追求会让你丧失更重要的愉悦体验。

18、谈论你自己，使你有更好的性生活

据估计，那些性生活不幸福的人中大约有百分之九十的人是因为他们觉得谈论性非常的尴尬。担心你的伴侣无法接受批评？你可能会对他的反应十分惊讶。在最近的一个关于性的普查里，大约有百分之九十五的男性希望他们的女友和他们探讨她在床上喜欢什么和不喜欢什么。

19、清晨做爱

男性的睾丸激素有一个非常明确的日常规律。一般来说，早晨的水平会高一些（你可能知道），下午将近晚上的时候低一些（当他觉得累的时候），夜间非常低（当他需要睡眠的时候）。

根据现代性保健摄生理论，人的性功能障碍（男子阳痿、早泄、遗精等，女子性冷淡、高潮缺失等）是由性能不足和性能循环系功能低下引起的。强肾固精法是根据现代性保健摄生理论讲座的听课笔记整理而得到的，其中所介绍的强肾固精的方法具有观点新颖、步骤简明、效果独特的优点

1、按摩导引强肾术

（这是一些非常简单但效果又奇好的按摩术，遗憾的是，这些简单的方法经常不能引起人们的重视，鲜有人坚持去做）：男子每日按摩轻揉睾丸，每次81下，每天早晚两次。

功效：生精、强精、健肾、能快速补足肾炁，对阳痿早泄效果都非常好，一般坚持半个月就见效，胜过很多补药；两手搓热揉搓命门穴、神阙穴，一天早晚两次，每次49下。功效：适用于男子阳痿、女子性冷淡，两周即见效。

2、中西结合固精术：

早泄、顽固性早泄、深度早泄始终是男性性功能障碍中的难题。如果患者没有器质性病变（如心脏病、高血压、糖尿病等）和前列腺炎，那么可以用如下的超级棒的中西结合固精术来治疗早泄。每日口服盐酸帕罗西汀（这种药本是抗抑郁药，在男性科也用来治疗早泄）和中成药三肾丸（非常常见和便宜的一种中成药），盐酸帕罗西汀的服用量是每日20毫克，分早晚两次服用。另外，性交前，阴茎龟头涂适量的达克罗宁（几乎无任何副作用的一种麻醉剂）。

帕罗西汀和达克罗宁这两种西药对早泄的反射机制和早泄的心理阴影有强力的矫正作用，而中成药三肾丸则起到固精葆肾的作用。注意：在施用这种中西结合的固精术期间，并不提倡禁止性交，而是反而要求适量的性交，原因是要通过多次性交来重建良性的射精反射，但是每次性交男子都不可射精，以葆养精炁。

另外，因为服用帕罗西汀的缘故，需要忌酒。最后要说明的是，这种固精术对治疗早泄的效果疗效非常好，但是帕罗西汀这种药不能长期服用，待到早泄有所缓解的时候，应减量服用乃至完全停服。

3、男女双修

有很多男女双修的方法对男女两性都能起到葆肾的作用。这里提供一种方法--互动周天男女双修法：男女正常交合，男方快速抽动，待到女方兴奋度较高时，与女方接吻，然后双方都开始运行小周天，女方任脉真炁由其会阴流转至男方阴茎，在经由男方会阴上传至任脉，再至口中，然后流至女方口中，经舌再流至女方任脉，如此周而复始。说明：要求男方在交合中不能射精，此双修法具有快速补充男女肾炁的作用。如果男方射精，则起不到应用的补肾作用，但是男女双方会获得超量的性高潮。

《强肾固精功》让你有求必硬

精生气，气生神，精满则气足，气足则神旺。养生之道，贵在保精养气守神。陶弘景《养性延命录》记载：“凡精少则病，精尽则死。不可不忍，不可不慎。数交而一泄，精气随长，不能使人虚损。若数交接则泄精，精不得长益，则行精尽矣。在家所以数数交接者，一动不泄则赢，得一泄之精减，即不能数交接。但一月辄再泄精，精气也自然生长，但迟微不能速起，不如数交接不泻之速也。”意思是说，精气不足容易生病，精气尽则人亡。夫妻房事，交而即泄，则精气渐减，使人虚损，众病蜂起。若数交而一泄，则精气渐长。如果一个月不行房事，精气也能自然生长，但不如数交而一泄增长快速。《养性延命录》又说：“凡养生，要在于爱精。若能一月再施精，一岁二十四气施精，皆得寿百二十岁。若加药饵，则可长生。”意思是说，数交而一泄，最好也是一个月泄精一次，或一年最多只泄精24次，再加上药补和膳食调养，可以长生不老。人年六十，便当绝闭房事，保精不泄，但若能交而不泄，仍可御女。

“房中之事，能生人，能杀人，譬如水火，知用之者，可以养生，不能用之者，立可死矣（《养性延命录》）”。房中之术甚简，不泄而已。“但接而勿施，一日一夕数十交，而不失精者，诸病甚愈，年寿日益（《医心方》）”。孙思邈《急备千金要方》说：“夫房中术者，其道甚近，而人莫能行。其法一夜御十女，闭固（不泄）而已，此房中之术毕矣。昔黄帝御女一千二百而登仙，而俗人以一女伐命，知与不知，岂不远矣！其知道者，御女苦不多耳。”房中之道很近，但人不懂得方法，即使懂得也不信不行。正如《养性延命录》所说：“所患人年少不知道，知道也不能信行；至老乃始知道，便已晚矣，病难养也。虽晚而能自保，犹得延年益寿。若少壮而能行道者，仙可翼矣。”夫妻房事，若能做到交而不泄，“一旦一夕可数为之，令人益寿”（《养性延命录》）。

　　　某男，26岁，年轻力壮，从上海来合肥求治于我。耳鸣2年多，有手淫史，易失眠，口渴，口干。阴囊潮湿，但只要三天不过性生活，潮湿就会改善。多方医治不效。我说，病之本在肾虚，耳鸣可以通过服中药治愈，但需要节制房事，一个月同房一次，至少半个月同房一次，如此三月，耳鸣可愈。他表示做不到，现在每周都同房2～3次，如果一月半月同房一次，老婆恐怕不同意。我就说，那你就得做到交而不泄，数交而一泄。他说这更做不到，现在是每交必泄。我说，你必须节制房事，取得妻子的谅解，否则耳鸣无法治愈。

他质疑道：“如果交而不泄，岂不是精液要倒流膀胱吗？西医不是说，精动欲泄而不泄，伤身吗？”我对答说：“其实不然。首先，中医所说的精’，不等于精液’，包括后天之精、先天之精和元精。元精化气，元气育神。交而不泄的目的是为了还精补脑。泄精，则元精、元气走漏，即古人说的肾根漏’。不泄精，少泄精，本身有元精、元气的量的积累，能对神有养育作用，所以古人说十动不泄产神明’。

其次，长期不泄精，不会导致精子在体内的堆积。睾丸自身有分解、吸收未排出体外精子的功能。例如，男性绝育结扎术，精子无法到达储存精液的输精管壶腹部，但是，储存于附睾部的精子怎么办？就在附睾部被分解、吞噬、吸收了。

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第三，射精管与尿道汇合处，向上通向膀胱，向下通往阴茎尿道。如果采用闭锁法以固精不泄，但仍有射精过程，伴有射精快感，这就是逆行射精了。这是由于锁精闭精的火候把握不当，要闭在动而欲泄之先。但即使是逆行射精了，精液虽失，但元气的耗泄，也比体内射精少多了。”

他也承认了自己曾有过这样的体认：如果交而即泄，体内射精，感觉很容易疲劳；如果控制射精，虽然闭锁方法及火候不当，精液也流出来了，但流失不多，就明显感觉不到疲劳。这就充分说明：精固则神全，泄精多，则元气耗损也多，从而伤神。我进一步对他说：“《皇帝外经》指出：至道无形而有形，有形而实无形，无形藏于有形之中，有形化于无形之内，始能形与神全，精与神合。’这种方法，就是《内经》中所说的独立守神’站桩功，如果你去站大成拳强肾固精功中的培元桩，就能充分体认到有形似流水，无形似大气’的形神合一的境界。在夫妻房事中，要做到大定真空，在欲忘情，乐空双运’。

《皇帝外经》又说：乾坤之道，不外男女，男女之道，不外阴阳，阴阳之道，不外顺逆，顺则生，逆则死也。阴阳之原，即颠倒之术也。世人皆顺生，不知顺之有死；皆逆死，不知逆之有生，故未老先衰矣。’交而即泄，此为顺，交而不泄，此为逆，顺则死，逆则生。《皇帝外经》还说：神内存则生，外游则死’。精动是由于心动，制精之不动，仍在心之寂也’。心死则神活，心活则神死。制心而精动者，由于肾水之涸也，补先天之水以济心，则精不动而心易寂矣’。

人之心本为一，本心清静，后一分为二，而生妄心，从而烦恼丛生，欲望不断。欲止于行，先止于心，灭妄心，存本心，则心如虚空神也空，达此境界，则百病不生，有病也可不药而愈，此即《内经》上医治神’之要旨，治神’即是制心守神。”一席话让他恍然大悟，于是嘱其节房事，服中药，并认真修炼强肾洗髓功之“培元桩”，黄连甘草，自证品尝。

“强肾洗髓功功”是大成拳门内秘传的一套强腰壮肾、固精培元、生精填髓的房中养生专修功法，融站桩、吐纳、走步、导引于一炉，男女均可修炼，法简效宏。其功效如下所述：

1、强腰壮肾，增强肾功能。可以治疗诸如肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、腰腿酸软、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、强直性脊柱炎等腰腿痛疾病。也适用于肾虚所致的各种病症，如耳鸣、耳聋、慢性中耳炎、遗精、滑泄、须发早白、男子肾虚不孕等，对运动性疲劳、房事疲劳、神疲乏力、慢性疲劳综合症以及恢复体力、增强精力、延年益寿有特效。

2、蓄精培元，增强肾气的固摄能力。中医认为：肾主纳气，气主固摄，精满气足则神旺。习练本功，可生精蓄精，培补元气，增强性欲望。肾气旺盛，则固肾涩精的能力增强，不仅可治疗肾虚不固所致的遗精滑泄，而且对阳痿、早泄、前列腺炎、性冷淡等症状也有特殊疗效。

3、延长性交时间，增强性快感。男子修炼本功可固精不漏，锁精不泄，从而收发自如，交而不泄，随意控制延长做爱交合的时间，获得充分的性享受。一般而言，练习本功有素或大成拳站桩有素，并进一步修炼“展龟炼精功”、“锁精缩阴功”等功法，同时深谙房中“阴阳和合功”和“阴阳双修功”技巧者，虽然不是每个人都能具备如孙思邈所说“一夜御十女”的功力，但至少可以达到孙思邈所说“数交而一泄”的效果。一次性交接抽动1个小时以上而不泄精，一夜同房两次（睡前一次，睡醒后一次），精力充沛，体力增强，这绝非虚妄之语。只要交而不泄，多接少泄，就能以人补人，通于神明。梨子是酸是甜，只有亲口品尝，才能知道它的滋味。与其羡慕神仙，不如自我修炼。女子修炼本功可收缩阴道，吞吮男性性器官，从而增强性快感，提高性爱的质量，同时可治疗阴道松弛。

4、黑发童颜不是梦，固齿养发润肌肤。长期练功可达白发变黑、返老还童、寒暑不侵、肌肤娇嫩如童子的“回春”、“驻颜”的境界。

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