强直性脊柱炎患者在药物治疗的基础上，配合保健运动，可获得更好的效果。强直性脊柱炎患者宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之，不妨试试以下运动招式。

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脑后、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。

患者仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

平躺在床上或者舒适之平，令背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着呼气也数到2。在握紧拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传入头部，接着再向下传到背和双腿。然后再收缩腹部并且将下背平贴床面。

欢迎广大患友加入“风湿界患者家园”！

1.官方

2.官方







































北京能治白癜风病的地方
根治白癜风时间多久