春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

秋渐深，你是不是总觉得身体沉重，睡不够，常常不想动弹？

如果还有头发易油、舌头黏腻等情况，你可要警惕是否是体内湿气在“作怪”了！

起床时看状态

湿邪初入体时，可出现头昏、四肢沉重等症状。若每天起床时觉得特别疲劳，打不起精神，而且痰多，多半是体内有湿气。

洗漱时看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿气。

吃饭时看食欲

湿邪困扰脾脏，常会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等症状。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口渴却不想喝水、倦怠乏力等表现。

如厕时看大便

大便稀烂不成形，便后总有一些很难冲干净，这是有湿的一种表现。湿气黏腻，体内有湿的人，常会有大便排不尽的感觉。

天冷时看关节

当湿邪伤及关节时，局部气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重、屈伸不利等表现。天气骤冷，特别是下雨时，经常关节酸疼，很可能是湿气重。

如果通过湿气自测，发现你体内湿气较重，可以这样做来祛湿：

越懒越要运动

越不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、游泳、瑜珈、太极等。

体湿更要会吃

葱、姜、蒜是最普通的家用调味料，同时是不错的发汗祛湿食物。煮一碗热辣辣的姜汤，可将体内的湿气逼散出来。

避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

热水泡脚发汗

用热水泡脚可促进人体血液循环，调理内分泌系统，起到祛湿驱寒的作用。

虽说秋季干燥，但湿气同样容易“发威”。不想成为“湿人”，就快行动起来，赶走湿气吧~