强直性脊柱炎自我保健的内容包括正确择医、用药和正确对待病程和治疗中出现的各种问题；其次是建立战胜疾病的健康、积极的精神及心理状态；另外培养日常饮食起居、工作生活、以至休息睡眠等各方面的良好行为等，在一定意义上甚至比药物治疗还重要。

01

进食高营养饮食，尤其进食蛋白质，如鱼、鸡蛋、瘦肉等，以减少发热等造成的营养消耗。忌食生、冷、硬和刺激性食物，以防影响消化功能。

02

均衡饮食，体重勿超重。

03

适当多饮水，以促进药物在体内的代谢，减少各种治疗药物在体内的不良反应。

04

随时注意维持正确的姿势，坐、立、走都像个服装模特，身子挺得直直的。

05

养成每天运动的习惯。

06

选择一个合适的椅子，理想的椅子应该有硬实的座位、竖起牢固的靠背，靠背最好直到头部，拥有扶手的椅子也可以帮助减轻脊柱的压力。椅子的高度应该正好可以使你的膝关节与臀部成直角。无论你做什么，尽量避免矮的、软的椅子和沙发。

07

注意你的坐姿，经常活动你的脊柱，可以通过坐直向后拉肩膀（肩膀向后靠）来伸展活动你的脊柱。尽量不要坐时间太长，经常站起来、走动、活动。

08

注意你的床、床垫和枕头，病人应仰卧睡硬板床、枕头越薄越好。

09

每天平躺或俯卧20分钟。

10

洗热水澡，晨起后，或是睡前，可洗热水澡，能帮助减轻疼痛和僵直。

11

勿穿戴背架或护腰。

12

慎饮酒，适量饮酒无妨，酒和非甾体药都会影响到胃，故两者一起合用要小心。

13

勿吸烟，以免使肺功能更差。

14

走路或开车要小心，开车时可在座椅加上腰垫，分散腰椎压力以减轻下背痛，注意减少骨折发生的可能。

15

在日常生活中注意防寒保暖。

16

保持乐观情绪。

来源：强直性脊柱炎病友联盟

来源：中央电视台《中华医药》

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