头痛会有什么风险

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如何预防头痛

总结了一些咱们日常生活中，最容易引发头痛的一些原因，并提出了一些相应的建议，希望大家好好看看!

1、不要在早上洗头

早上洗头除了会影响发质，导致脱发，还会引发头痛，增加患脑血栓的风险。所以最好在中午、傍晚等气温温和的时间洗头，如果必须在早上洗头，则一定要用吹风机吹干。

2、多吃含镁食物

偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物。如核桃、花生、大豆、海带、桔子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜，对缓解偏头痛症状有一定作用。

3、不要长时间扎马尾

长时间马尾辫、发箍、头巾、过于紧绷的帽子，不仅影响发质加大脱发风险。而且会对头皮神经造成压迫，形成头疼，最好保持自然垂落的头发。

4、每天至少睡8个小时

睡眠不足会造成脑部供血不足，大脑的疲劳不仅难以恢复，还会增加脑动脉硬化的风险。成年人每天保持8小时最宜，白天中午可以“小睡”，哪怕只有10分钟。

5、适量运动

适量的运动可以减轻压力，向大脑输送血液，并获得良好的内啡肽，减少头痛的几率。每天可以散散步摆动双臂，让肩颈肌肉得到放松，减少头痛几率。

头痛时急救小窍门

如果一旦突然剧烈头痛，可以用这些小窍门先急救，减少痛苦!

1、热水浸手

偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜。坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

2、热敷

无论偏头痛部位在何处，均可用热敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

3、揉太阳穴

将食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处，稍微用力沿圆形旋转，按压10秒，然后休息2秒，再重复做。按揉约1分钟，头痛便可减轻。如果疼痛难忍，可以服用适量的止痛药，如果伴有恶心或呕吐，医院救治。

总而言之，每个人都或多或少出现头痛，但那些重视它们的人，往往能找到原因迅速矫正，身体不会受到大的损害。

反而那些无视这个身体重要信号的人，久拖成大病，加大脑血栓和脑动脉疾病的风险，减少了寿命!

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