老膏家

之前可能人们在提到强直性脊柱炎这种疾病的时候并不太知道这是怎么一回事儿，但是通过上期文章的介绍相信大家已经对其病因病理有所了解了。在这里小编要提醒大家，出现了这样的疾病不仅仅要做好药物治疗，也要重视做好相关的护理哟~

本病的成因，与风寒湿等外邪入侵有密切的关系，因此平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要，特别是在身体虚弱的时候。在日常生活中注意避风、防寒、去湿，截其来路，是预防调养之良策。

　　1、保暖驱寒：

　　寒冷是冬季导致感冒的最直接因素，因此对于一些经常感冒的强直性脊柱炎患者来说，平时多晒太阳，适当的做运动和锻炼，可以帮助我们更好的提高自身的免疫能力，同时增强骨骼的牢固性，不仅可以避免感冒，还可以防止病情复发的情况出现。

　　、避免风寒潮湿的地带：

　　南方一直雨水较多，特别是在冬季，要知道，环境的潮湿和强直性脊柱炎的发病有着最密切的联系，因此这个时候，患者应当在生活中做好室内通风的措施，防止潮湿引发病情恶化。患者要注意及时增减衣物，居住的环境要注意经常开窗通风，晴天宜经常暴晒，以祛潮气。总之，强直性脊柱炎患者要注意避免一切可能的诱发因素。

　　3、心理健康：

　　一个健康的情绪对于正常人来说都是有益无害的，而对于强直性脊柱炎患者来说，保持乐观的情绪，消除易怒，烦躁的情绪是非常关键的。另外，正常的作息，积极的参加业余活动和锻炼，都可以更好的促进病情的恢复。研究表明，强直性脊柱炎疾病的发生与人的精神状态也有关系。长期的抑郁、忧虑会导致七情内伤，引起人体阴阳失调、抵抗力下降，给强直性脊柱炎发作提供机会。所以生活中要注意保持乐观的心态，避免闷闷不乐、忧郁寡欢。

　　4、饮食护理：

　　强直性脊柱炎的饮食当中，要注意合理的搭配，少吃含糖量较高的食物，要知道体内糖分过高，也会加速细菌的繁衍速度，因此在饮食当中，患者最好多吃清淡食物，一些温粥都可以帮助我们更好的暖体愈病。

　　5、锻炼身体：

　　强直患者坚持经常锻炼可以增强体质，提高身体的抗病能力。强直性脊柱炎患者通过活动肢体，也可以使关节的炎症、疼痛症状减轻，有利于身体的恢复。患者可以选择一些慢跑、游泳等慢性有氧运动。

保持躯体的正确姿势，对强直性脊柱炎患者防止驼背的发生是非常重要的。强直性脊柱炎患者要注意保持身体的活动性，是防止驼背的有效措施，所以强直性脊柱炎患者要经常运动。

　　如果患者条件允许的话可以选择游泳这一全身性运动，对脊柱及四持肢关节均有益，但应避免冷水。

　　如果不方便游泳的话，还可以试试小编下面为大家安利的保健操：

1、床上伸展运动：

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几回（图1）。

、膝胸运动：

仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复～3次，放松；做双手抱双膝运动～3次，至僵硬消失为止（图）。

3、猫背运动：

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止（图3）；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止（图3）。如此重复5次。

4、腹部运动：

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力。保持躯干平直姿势，仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次（图4）。

5、转体运动：

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次（图5）。

6、转颈运动：

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次（图6）。

7、扩胸运动：

目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸（图7A）；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟（图7B）。恢复原位，重复5次。

运动锻炼后如果感到疼痛加剧或不适加重，应当减少活动；如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，则提示可以适当增加运动量。

　　提醒您：必须经常保持躯体挺直，不论坐、站、卧都应记住身体挺直。　

　1）坐直靠背椅，不要坐沙发，不要坐躺椅。

　）站立时可足跟碰墙，双膝伸直，肩背靠墙，双目平视，患者头枕部常不能触到墙壁，应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。

　3）应坚持睡硬板床，不用枕头或使用薄枕头，有助于保证躯体平直，仰卧姿势较侧卧为好。

健康养生粥

健康功效

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

桂圆：补心、补脾、益气

枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂

食材用料

红枣6个

桂圆适量

枸杞子适量

燕麦一小把

莲子适量

糯米一小把

健康养生粥的做法

、锅里加适量水烧开，莲子，红枣，糯米，燕麦，一起入锅煮，中火煮30分钟。

3、加入桂圆煮分钟。

4、在倒入枸杞子搅拌均匀即可。

5、健康养生粥煮好啦，盛碗享用。

粥人量，红枣，桂圆本身有甜味，所以无需再加糖。

糖醋藕片

健康功效

藕：止泻、健脾、生肌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

藕一节

大蒜两瓣

姜小块

香葱两根

八角一个

生抽适量

醋适量

白糖适量

盐适量

食用油适量

糖醋藕片的做法

1、将藕洗净去皮，切成薄片。

、锅内放水烧开，将藕焯水1分钟。

3、葱切段，蒜拍碎，姜切片。

4、锅内入油，放葱姜蒜及八角炒香。

5、将藕放进锅内翻炒一分钟。

6、放入白糖、生抽、醋、盐及少量水。

7、汤汁慢慢浓稠之后，即可出锅。

选藕要选两边带节的，清洗很方便；如果藕不过水，可以用盐水浸泡，防止变黑。

健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥

粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁

醋：消食积、解毒、补血

食材用料

菠菜克

花生米50克

盐5克

粉丝一小把

鸡精5克

醋10克

白糖5克

蒜末适量

香油5克

凉拌菠菜的做法

1、菠菜洗净切段。

、花生米放入电饼铛炒熟。

3、粉丝放入开水里煮熟捞出。

4、开水里放一点盐，食用油把菠菜烫一分钟捞出用凉水冲一下。

5、放入，花生米，盐，蒜末，鸡精，白糖，醋，香油，把菜拌均。

6、装盘，表面再撒些熟芝麻。

花生米要小火炒熟，菜在水里罩一下放盐，放油是为了保持菜的绿色，用凉水冲一下是为了保持菜的脆嫩！

健康功效

西红柿：暖肝、健胃、消食积西兰花：和胃、补脾、强筋骨姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

西红柿克

西兰花克

葱5克

姜5克

蒜5克

盐5克

鸡粉5克

白糖5克

料酒10克

淀粉10克

番茄炒西兰花的做法

1、西红柿洗净切成小块，西兰花洗净用刀切成小块。

、葱姜蒜切沫。

3、锅中放入清水克左右，大火烧开，放入摘好的西兰花，过一下水，倒入漏勺备用。

4、锅中下油10克左右，大火烧热，下入葱姜蒜爆香。

5、放入西红柿块，炒软炒烂。

6、加入西兰花块，放盐、鸡粉、白糖、料酒，大火翻炒均匀，用水淀粉勾欠翻炒，出锅装盘。

强直性脊柱炎是以腰骶、大关节、关节滑膜及脊柱附着点无菌性炎症引起的血管扩张、组织液渗出、水肿、疼痛、关节粘连、骨质受损、脊柱强直、驼背等炎性免疫性疾病。表现为骶髂关节炎、腰椎关节、胸椎关节、颈椎关节病变。

如有以上症状，一天一贴，通经络、破瘀阻、调气血，消肿止痛，穴位精准给药，定点消炎，修复骨质。按疗程贴敷，可彻底康复。

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