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钙是人体内含量最多的一种无机盐，它约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。

钙与镁、钾、钠等离子保持一定比例，使神经、肌肉保持正常的反应;钙可以调节心脏搏动，保持心脏连续交替地收缩和舒张;钙能维持肌肉的收缩和神经冲动的传递;钙能刺激血小板，促使伤口上的血液凝结;在机体中，有许多种酶需要钙的激活，才能显示其活性。

钙是生长发育不可缺少的无机盐。人的身高主要是由长骨决定的，长骨的增长有两个因素，一是骨细胞增生，有机质生成;二是骨盐的沉积。有机质的主要成分是蛋白质，骨盐的主要成分是钙、磷以及少量的镁、钾、钠等无机盐。幼儿和青少年生长发育期，对钙的需求多，尤其是发育最快的时期(12～18岁)，如供应不足，便会影响身高。

补钙是当今的一种保健时尚，但是很多人往往受商业宣传影响，不讲科学，盲目补钙，结果事与愿违。

缺钙导致的症状非常多，而且不同的人群缺钙会引起不同的症状：

儿童、青少年：长不高、发育迟、牙齿不齐、佝偻病、“O”行或“X”行腿;

妇女：抽筋、腰酸背痛、骨光节痛、浮肿、牙齿松动;

中老年人：骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛。

今天骨科专家为您科普补钙的知识。

①婴幼儿；

②青少年；

③准妈妈；

④老年人；

⑤运动量少、长期卧床的人；

⑥长期服用糖皮质激素、抗癫痫药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药等治疗的人；

⑦患有肾病或肝病、糖尿病、肾结石、高血钙、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、血液病及某些癌症患者等。

1、醋酸钙优点：有效钙含量高，溶解度好，pH值中性，吸收不消耗胃酸，起效快、不含有铅砷等有害物质。

缺点：尚不明确。

适应人群：特别适合儿童、孕妇、老年人以及胃酸分泌少的人群。

2、碳酸钙优点：含钙量达40%，价格低廉，副作用小。

缺点：弱碱性，溶解度差，吸收消耗胃酸。

适应人群：胃酸分泌过多的人群、儿童。

3、葡萄糖酸钙优点：属于有机酸钙，水溶性好，容易吸收。

缺点：含钙量9%，要达到每日补钙量服用量太大，糖尿病患者不宜使用。

适应人群：青少年、儿童、孕妇、绝经前后妇女及老年人。

4、乳酸钙优点：属于有机酸钙，水溶性好。

缺点：含钙量13%，要到到每日补钙量服用量偏大，容易产生肌肉乏力等不适症状。

适应人群：青少年。

5、活性钙优点：含钙量高。

缺点：氧化钙和氢氧化钙混合物，属于强碱性药物，容易刺激胃肠道，长期大量服用，容易诱发胃炎、胃溃疡等。

适应人群：不推荐儿童适用。

6、氨基酸螯合钙优点：生物利用度高，吸收好。

缺点：容易消耗胃酸，损伤胃肠道。

适应人群：不推荐儿童使用。

1、醋酸钙颗粒每次1-2包，每日2次，早晚服用。对于6个月以下的婴儿用于营养性补钙时，建议一包用50ml等量的温水将其溶解后，一天内服用完即可。

2、葡萄糖酸钙口服溶液一日0.5-0.7g/kg，分次服用。由于此药物刺激性较大，除非低钙血症否则不建议小儿使用。

3、碳酸钙D3颗粒一次1袋，一日1次，或者根据情况按需使用，一日不超过3次，建议饭后1小时给药。

另外小儿建议一次半袋，一日1次服用，于喝奶后1-2小时给药。

除此之外使用该药物时需要注意的是，由于吸收会消耗过量胃酸，因此容易造成孩子消化不良的情况，需要引起注意，一旦出现消化不良症状需要及时停用。

4、维生素D滴剂一日1-2粒，一岁以内婴儿建议一日1粒，睡前服用。

5、维生素AD滴剂该药物有0-1岁及1岁以上两种年龄段，选用时需根据婴儿年龄选择，一日1粒睡前服用即可。

1、补钙的同时要补充维生素D如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10%。

维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。

人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取，二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。

冬天人们很少到户外活动，皮肤合成维生素D的数量减少，所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。此外多吃富含维生素D的食物有蛋黄、动物内脏、海水鱼等，也有利于钙的吸收。

当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应，可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。

3、钙制剂最好是在两餐之间服用一般植物性食物含有较多的脂酸和草酸，而脂酸和草酸可以和钙离子结合成不溶性的钙盐，不能够被人体利用而排出体外。

动物性的食物含有大量的脂肪，而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合成为钙盐，也不能被人体所利用。

另外，不宜与牛奶、豆浆等同时服用，这样会降低钙的吸收率。

4、注意与其他微量元素单独使用钙剂与其他微量元素易分开单独使用，如果需要补充其他元素时，建议错开时间服用，间隔2小时以上为宜，或者早晚各补充一种元素。

例如：早上补锌，晚上补钙。另外，一天内补充的元素不宜过多，以免发生中毒现象。

5、胃酸缺乏的人补钙一些胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适，所以胃酸缺乏的人应在饭后服用补钙制剂，以减少胃部的不适感。

也可以选用经柠檬酸、苹果酸调整过口味的补钙品，或用一杯酸性的果汁饮料来送服钙制剂。

6、糖尿病患者补钙糖尿病患者一般都容易伴有骨化物质减少、骨营养不良和骨质疏松等疾病。糖尿病患者比正常的人需要更多的钙，以维持骨骼的健康状态。糖尿病患者每天应该补充不少于mg的钙，并要适量补充维生素D。

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入克奶及奶制品，大约能摄入毫克的钙;蔬菜的推荐量为~克，如果全部吃绿叶蔬菜，能够贡献超过毫克钙。

也就是说，通过牛奶和蔬菜，我们就能轻松达到每日毫克钙的推荐摄入量。

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