冬天最怕的就是阴冷，那种透入骨头的冷，让人无所适从。其实，人体最怕的就是湿邪。那么，湿气过重的表现都有什么呢？怎样才能去除湿气呢。

　　1.您是否常觉得早上小腿比较细，但是到了下午或傍晚就觉得小腿变胀，鞋子也变紧?

　　2.早上起来发现自己两颊或眼下浮肿。

　　3.小腿前内侧用拇指按压3秒后放开，皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来。

　　4.经前容易水肿甚至可能体重上下超过~2公斤。

　　5.原来湿气重也和肥胖有关!?湿气重的人容易发胖，肉肉松软，而脂肪在中医观点看来也是一种痰湿的表现。

　　6.常常容易觉得疲倦，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾。

　　7.四肢沉重无力，尤其是下雨天的时候。

　　8.大便稀软，有时不成形或者黏黏的难冲掉，甚至很容易得肠胃炎拉肚子。

　　9.肠子在不饿的时候也会叫，中医称为肠鸣，肚子容易胀气。

　　10.女生分泌物多，甚至时常感染，有异味及搔痒。

　　11.照镜子可以发现自己的舌头上铺了一层厚厚的舌苔。

　　12.皮肤经常反覆湿疹、搔痒、时常起红疹、水泡，雨天加重。

　　1.久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。

　　2.久坐或久站，缺少运动。

　　3.常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。

　　4.重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升1~ 　　2公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。

　　5.时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。

　　6.经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。

　　7.怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。

　　中医理论认为湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通，如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾;侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状;侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状;侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状;侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。湿性趋下，就像水往下流的原理一样，所以湿气重的人，容易出现以下症状，如下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易白带多。

　　体内湿气重的人，是健康的隐忧，一旦与外来的湿气裡外相合，就更加纠缠不清了，这也是为什么湿气重的人一遇到阴雨天或梅雨季节，湿浊阻遏气机与清阳，时常会觉得头昏沉、提不起劲、很想睡觉、四肢沉重无力、大便变的软黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的没什么味觉，甚至皮肤湿疹发作或搔痒加重的原因。

　　中医认为荷叶具有润肠通便的功能，它们是几千年有中药纪录以来最天然、绿色的治疗便秘的食物。以下就给大家讲讲如何使用

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　　4.调节新陈代谢，促进血液循环，

　　5.排出人体尼古丁，清除烟毒，

　　6.治咳喘痰多，脘腹胀满，食欲不振，去除口腔异味，

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影响脾胃健康的因素有很多，主要有以下几个方面： 　　1.外部因素，如：风寒、暑热等的影响；饮食方面，如：饮食不干净或无规律等，带来身体内部损害； 　　2.精神压力大容易给脾胃带来不良的影响； 　　3.与脾胃关联的其它脏器，如：肾、肺等脏器的健康状况不好也会影响脾胃健康。