年惊蛰时间：3月5日，农历二月十二

孩子因“脏腑娇嫩，形气未充”的生理特点，抵抗力较弱，相对于成人而言更容易受惊蛰“乍暖还寒”之节气变化而产生身体变化。

24节气惊蛰保健推拿时间：3月4日、3月5日、3月6日

（一）日常保健

惊蛰，24个节气中的第三个节气。“惊蛰”二字，意即初雷惊动了地下的蛰虫，蛰虫复苏预示着“春来了”，故有“春雷一声响，万蛰苏醒来”的说法。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是养阳气的好时候，借助自然界给予的生发、向上的力量，可以为孩子这一年的健康打下好基础。

春天容易“乍暖还寒”，春风是温暖中带着寒意的，更容易让人不小心着凉，防不胜防。因而，衣服不能减得太快，宜遵循从外向内，从下向上的减衣次序。如果气候突然变冷凉，还得及时添加衣服，不过可以逐步穿的薄一点。

春天也是一个可以逐步增加户外运动的季节，对孩子来说，可以多晒太阳，多做操，也可以选择慢跑、爬山和骑车等运动。只是运动的时候要注意衣物的增减，热的时候适当减衣，一旦凉下来，要及时加回去。不宜进行太过剧烈的运动，不宜出大汗，以运动后微微汗出为度。

中医认为孩子本身就“肝常有余，脾常不足”，而春天又有助于肝气的升发，所以容易发生“木旺克土”，即肝气过旺，侵犯脾胃，导致肝胆脾胃方面的症状。因此在保持身体阳气生发的过程中，需要好好固护孩子的脾胃，才能形成良性循环。春天适合清补，以甘淡偏温、容易消化的食物为宜，如百合薏米莲心粥、青菜泥、银耳芡实莲子糖水等，不宜使用太多油腻、太酸和不易消化的食物。

（二）节气保健推拿

1、开天门

在头部，两眉正中至前发际成一直线。

让孩子平躺，操作者坐或立于孩子头顶方向，用双手拇指指腹交替地从两眉中推至前发际正中。

两手动作协调，力度一致，轻柔快速地单方向操作。操作频率：每分钟至次。

2、推坎宫

在头部，自眉头起沿眉至眉梢成一横线，左右对称。

让孩子平躺，操作者坐或立孩子头顶方向，两手拇指同时从两眉头推迟眉梢。

双手用力均匀，如孩子眉毛不明显或不完整，可以眉棱骨所在处为准。操作频率：每分钟至次。

3、揉阳辅

在小腿外侧，当外踝尖上四寸，腓骨前缘稍前方。

以拇指或无顺逆方向地按揉。

取此穴时宜用骨度分寸法，即腘窝到外踝尖为16寸，16寸的1/4为四寸。操作频率：每分钟至次。

温馨提示：古人说“用推即是用药”“是药三分毒”。推荐的家庭保健推拿方法都是用于儿童保健和预防疾病的，并不建议没有专业背景的人士将其用于疾病的治疗。毕竟判断和治疗疾病是需要深厚的专业知识和丰富的临床经验的，既要避免由于孩子的一点点不适就给全家带来草木皆兵的恐慌性的忙乱，更要避免面对孩子出现的医学状况，由于盲目的自信而耽误了及时必要的救治，从而带来不可挽回的损失。家庭保健推拿不失为节气推拿的一种延续和加强。

（三）惊蛰养生代表药膳食疗方

生梨贝母汤

生梨一只，川贝母三克，干橘子皮一小块，冰糖或蜂蜜适量。

鲜梨洗净去皮、核，切成小块；川贝母、橘子皮洗净，橘子皮切丝。将处理好的鲜梨、贝母、橘子皮一起放入碗内或炖盅内，加入化开的冰糖水和蜂蜜水适量和水一杯，上笼蒸一小时，取出，捡去贝母和橘子皮即成，喝汤吃梨。

我国民间素有“惊蛰吃梨”的习惯。梨者离也，因为惊蛰春雷初响，惊醒冬眠蛰伏的昆虫，虫害、疾病会多起来，所以惊蛰吃梨，寓意跟害虫分离，有其民俗价值。

惊蛰前后天气转暖，气温开始回温较快，虽说雨水较多，但气候仍然比较干燥，加之人体阳气开始壮大。因此，容易使人出现口舌干燥、咽疼音哑等“上火”的症状。另外，此时节一些病原微生物开始活动繁殖，常常使人罹患感冒、气管炎咳嗽咳痰、咽干咽痛等外感疾病。梨味甘酸、性质寒，入肺、胃经，有养阴清热、利咽生津、止咳化痰的功效，繆希雍《神农本草经疏》指出：“梨，能润肺消痰，降火除热”，最宜预防外感疾病，解除咽喉疼痛与咳嗽咳痰等不适。

本方源于民间，方中以梨为主，合人清热润肺、化痰止咳的川贝母，除痰化湿、降气止咳的车橘皮即陈皮，以养阴清热、润肺止咳的冰糖和蜂蜜。全方合用，具养阴清热、除痰化湿、止咳宁嗽之功。适用于春天“上火”口干舌燥、咽痒咽痛的调养，以及阴虚肺热所致上呼吸道感染、急性气管炎咳嗽咽痒、咯吐黄痰、咯痰不利等病证的调治。