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如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，长时间的让腰椎“受伤”，极易引发强直性脊柱炎。

强直性脊柱炎刚起病时较为隐匿，强直性脊柱炎早期仅仅表现为腰部僵硬、酸痛，尤其是强直性脊柱炎患者在清晨较为疼痛明显，在久坐、久站后强直性脊柱炎患者病情会加重，活动后疼痛减轻，患者以男性多见。如果腰背痛持续3个月以上，有晨僵、活动后减轻、休息久了反而加重的症状，就应该警惕是强直性脊柱炎，应及时去风湿科看医生。

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强直性脊柱炎是自体免疫性疾病

强直性脊柱炎是脊椎的慢性进行性炎症性病变，主要侵及骶髂关节、脊柱和近躯干的大关节，它是一种多发于青少年的隐蔽性极强的风湿免疫性疾病。最早期表现为下背痛，属隐匿性发作，晨间有僵硬的情况，随着病情发展，会慢慢向腰椎、胸椎进行侵袭，最后会影响颈椎。颈椎的活动范围就会变差，以髋关节最多。

中医学多称强直性脊柱炎为“腰痹”、“竹节风”、“骨痹”、“龟背风”、“肾痹”等，一般认为男性发病率高于女性。骨痹一名始见于《黄帝内经》，属于“五体痹”之一。《素问·气穴论》曰：“积寒留舍，荣卫不居，卷肉缩筋，肋肘不得伸，内为骨痹，外为不仁，命曰不足......”。简单说来是由于寒湿外袭，湿热浸淫，跌打损伤，瘀血阻络，气血运行不畅，或先天禀赋不足，肾精亏虚，骨脉失养所致。

中医中药治疗强直性脊柱炎主要是通过辩证施治，采用一些抗风湿、活血、补肾、软坚、祛风的中药，方药视患者的体质症状病情严重程度而定。

强直性脊柱炎的预防方法

强直性脊柱炎成因与风寒湿等外邪入侵有密切的关系，因此平时注意防范风寒潮湿等尤为重要。特别是在身体虚弱的时候、当季节变化气候剧变的时候，要及时增减衣服；如果住的地方潮湿或遇到梅雨季节，等到天晴应该打开窗户以通风去湿等等。

在日常生活中，注意避风防寒去湿截其来路是预防调养的良策。同时饮食上要忌口，不能吃用牛羊肉、海鲜等发物，不吃生冷和对胃肠道刺激的食物，会导致腹泻，如果经常肠道感染，也会导致强直性脊柱炎的发病。

强直性脊柱炎如何进行锻炼？

日常生活中，一般建议强直性脊柱炎患者睡硬板床，用低枕，或无枕仰卧；走路时抬头挺胸，站立时直立，端坐时姿势正确，肥胖者则建议减肥，避免长时间弯腰，防止脊柱畸形发生。同时适当进行功能锻炼，保持脊柱的生理弯曲度，如做四肢伸展训练、太极、游泳、扩胸运动等等。

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还可以利用工作空闲时间进行肩颈锻炼，端坐位，保持挺胸，头朝左、右方向循环转动，目视同侧肩部，尽可能向后看，过程缓慢，动作保持匀速，身体复原时吸气。

以上锻炼方式的运动时间、频率均可以为每天做20分钟左右，开始功能锻炼时，会有肌肉酸痛或关节不适，运动后经过短时间的休息，可以得到恢复。运动过程中可以根据身体的状态选择适合的锻炼方式，调整运动时间和频率，循序渐进。锻炼的关键在于持之以恒，坚持锻炼

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