点击“拉筋拍打” 　　

2、每天拍脚心：用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打脚心，每次半小时。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常拍打涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。 　　

3、经常拍打身上的其他部位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常拍打大小腿内侧、腹部及腹股沟等处。每次每处半小时最佳。

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。 　　 　　

5、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。

此外，除了有所为，还要有所不为。

1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；

2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；

3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。

4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；

5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。

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